Yoga

Le yoga est une discipline originaire de l’Inde et pratiquée depuis des millénaires. Il s’adresse à toutes les dimensions de l’être : corps, sens, souffle et esprit. Les postures sont associées à une respiration lente. Elles assouplissent et fortifient le corps tout en redressant le dos. C’est au moyen de ces techniques que le yoga installe dans l’esprit tranquillité et éveil, produisant ainsi une excellente santé physique et mentale.

Tous les professeurs qui enseignent aux Loisirs du Faubourg inc. sont diplômés de l’ÉTY (Étude et transmission du yoga), l’école Européenne de Viniyoga. L’approche Viniyoga donne beaucoup d’importance à une pratique sans risque qui présente une évolution progressive dans l’apprentissage des postures. Les enseignant(e)s ont appris à modifier les postures pour les adapter aux besoins des individus.

Techniques de base de la pratique du yoga. Apprentissage de la relaxation et de la coordination du mouvement à la respiration lente et profonde. Postures améliorant la force, l’équilibre et la souplesse du corps et adaptées à chacun. Apprentissage de la discipline respiratoire afin de favoriser un état de concentration tranquille.

Développement de la souplesse et de la résistance corporelle par les postures plus abouties. Pratiques permettant la prise de conscience des lieux subtils du corps et favorisant l’intériorisation. Approfondissement des techniques respiratoires,  notamment à l’aide du calcul des durées des phases respiratoires, en vue de développer le souffle long et fin.

Pré-requis: Débutant

Approche graduelle des postures plus difficiles où l’attention est systématiquement portée vers l’alignement et les lieux subtils du corps (ou centres énergétiques) et les diverses techniques scellant l’énergie vitale dans le corps. Approfondissement des disciplines respiratoire et sensorielle dans le but de permettre l’intériorisation et d’augmenter la vigilance et la quiétude mentale.

Pré-requis: au moins 2 sessions de cours Intermédiaire

Yoga adapté à la grossesse et préparatoire à l’accouchement.

Les exercices sélectionnés visent à:

• la mobilisation douce de la colonne vertébrale ;
• augmenter l’ouverture et la souplesse de la région pelvienne ;
• réduire la cambrure de la région lombaire ;
• augmenter l’équilibre physique et mental ;
• faire prendre conscience de région du périnée et du diaphragme ;
• renforcir les jambes ;
• entrer en contact avec le flot respiratoire et s’harmoniser.

Démonstrations de massages pour la grossesse et l’accouchement, relaxation, visualisation et échanges sur différents sujets relatifs à l’accouchement et à la période postnatale.

Approche de yoga comprenant des exercices de gymnastique post-natale permettant:

• une retonification de l’abdomen et de la région pelvienne;
• une relaxation avec des échanges entre les participantes;
• le bébé peut participer à la séance s’il a entre 2 et 9 mois.
• Massage pour bébé (avec huile): Massage des jambes au dos en passant par l’abdomen, le thorax, les bras, le visage et le dos. Massages spécifiques pour bébés à coliques, mélange de massages indiens, suédois et réflexologie.

Adaptation sportive du yoga. Cours s’adressant aux personnes en excellente santé, en bonne condition physique et ayant déjà une connaissance du yoga. L’intensité des postures est élevée.
Pré-requis: 1 session de yoga débutant ou d’un niveau supérieur

Cours dont l'emphase est mise sur la technique respiratoire ainsi que la combinaison de postures de stretching et de yoga. L'approche permet l'étirement, l'assouplissement et le renforcement musculaire contribuant ainsi à l'amélioration de la flexibilité, de la souplesse et de la tonification du corps.

Cours s’adressant à toute personne ayant acquis une connaissance de base de la pratique physique du yoga et souhaitant mieux connaître les fondements philosophiques du yoga. Un exposé magistral d’environ une demi-heure présente, section par section, un chapitre du Yoga-Sûtra de Patañjali, référence écrite par excellence pour tout adepte de yoga. La théorie est suivie d’une pratique simple associant postures et techniques respiratoires.

Pré-requis : Débutant 1